Forum du Yoga Adapté Forum

Mais juste réflexion toute simple si raideur du bassin, bas du dos et hanche, le plus important serait de mobiliser le bassin en antéversion, rétroversion, mouvement gauche/droite…

Merci beaucoup, le yoga conviendrait parfaitement alors. J’attends l’avis de Muriel pour plus de précision. PSje n’ai pas eu le temps Cette semaine de répondre aux questions de Muriel…

Je tente une réponse sans savoir! J’imagine que la vitesse d’écoulement du sang n’est pas bien grande compte-tenu de la durée des règles et de la surface considérée (et du ressenti d’écoulement après une nuit allongée). Bien sûr c’est à nuancer en cas de règles abondantes, endométriose et autres cas particuliers. J’ai donc du mal à imaginer que quelques minutes d’inversion inversent ce flux. Quand au travail abdominal, je dirais que ce n’est pas néfaste, les règles étant provoquées par des contractions de l’utérus. En revanche, il est vrai que l’énergie disponible à ce moment du mois est bien plus basse. J’aurais donc tendance à ne choisir aucun extrême et à dire que ça ne pose pas de problème (hors cas particulier) et que chacune doit faire en fonction de son état du moment. Finalement comme à chaque cours en ce qui concerne ma philosophie. Et je soulève d’ailleurs ici une autre question. Quid de l’endométriose et adénomyose? Est-ce que les inversions en période de règles pourraient favoriser la migration des cellules de l’endomètre ailleurs? J’ai hâte de lire ta réponse Muriel!

Evi a bien présenté ce que m’a enseigné mon professeur en formation.

Bonjour J’ai eu mon enseignement de professeur de yoga en Inde. Pour les personnes qui avaient les règles il nous conseillez de ne pas faire d’inversion De ne pas inverser le flux naturel de ce qui doit se produire (C’est-à-dire l’élimination du sang en trop du corps) Pour eux, les inversions sont à éviter car le sang peut prendre le chemin inverse dans le corps ( a confirmer par MURIEL) et peut créer des problèmes au niveau de la santé physique de la personne. Je pense que c’est le fait de rester dans une posture en inversion longtemps, ce qui pourrait éventuellement effectivement créer un dysfonctionnement pour éliminer les règles qui doit être éliminée. Au sujet des Pranayama et de la respiration, on m’a appris qu’il est tout à fait contradictoire de pratiquer des respirations où l’on utilise beaucoup les muscles abdominaux, ou moulabanda c’est-à-dire kapalabaty Bastricat, et toutes les respirations, soutenu. Les rétentions d’air à poumon plein et à poumon vides sont également pas conseillé à exercer. Ce qui me semble très logique, le corps élimine du sang à son rythme, et il n’y a pas besoin de le stimuler plus. Puis le corp se prépare à une nouvelle fécondité et à créer des nouveaux ovules. (À confirmer par MURIEL) par expérience concrète de certains professeurs de yoga, il est tout à fait déconseillé et contre indiqué de pratiquer kapalabaty pendant les règles surtout si on veut avoir des enfants et rester fertile. Alors oui, il faut être conscient des conséquences de l

Bonjour, Une maladie chronique inflammatoire chronique qui peut toucher des sujets jeunes et qui concerne particulièrement le rachis et le bassin. Un principe important est de « lutter » (ce n’est pas un bon terme) contre l’enraidissement. Le yoga peut être un bon moyen pour cela, en privilégiant la progressivité, la douceur. Mouvements synchronisés avec le souffle, engagement des muscles profonds peuvent aider à « apprivoiser » son corps et avoir un effet anti inflammatoire, tandis que la relaxation peut aider au relâchement et à la diminution du stress (qui est un facteur favorisant)

Coucou, concernant les menstruations il y a plusieurs versions entre pas d’inversion, pas de torsion,…et on peut tout faire personnellement quand j’avais mes règles je faisais suivant l’envie et l’énergie du moment donc parfois des inversions m’étaient bénéfiques, pas forcément un sirsasana ( sur tabouret feet UP et jadoooore ) mais un nombril au dessus de la tête pouvait suffire et parfois pas du tout, petite bouillotte tiède et chill . J’invite les pratiquantes à faire de même, s’écouter et faire confiance à leurs envies du moment. Et pas d’interdiction, pas de recette unique pour toutes. Je ne pense pas qu’on inverse physiologiquement les flux au point d’allonger les règles. Mes filles ont aussi testé ( dont une étudiante en médecine donc qui doute de toutes mes approches en première instance puis y revient sur certaines ) et sont d’accord avec cette approche. Elles soulagent souvent des maux divers en cette période couchées au sol, en posant les mollets sur un gros ballon et en montant le bassin en planche inversée. En atelier yoga pas de gros ballons car prof itinérante mais on adapte. Belle journée

Ça m’arrive quand même d’utiliser une sangle pour ma pratique personnelle, J’aime bien notamment parce que j’ai les ischio-raides ! Donc, je m’échauffe volontiers avec la sangle, mais c’est après, dans le flow, que je n’aime pas trop l’utiliser (et encore moins enseigner avec, car ça coupe complètement le rythme et les élèves ne respectent pas correctement les axes). Mais c’est très personnel et je t’invite à continuer à l’utiliser si toi, tu apprécies.

Autres propositions de guidage par une lectrice (simples et…plus c’est simple plus nos élèves comprennent) ** -** éloigner les épaules des oreilles de relâcher les épaules

Remarque d’une lectrice pour éviter que les épaules ne remontent vers les oreilles : Selon les morphologies, certaines personnes dont je fais partie d’ailleurs, doivent écarter légèrement les bras pour ne pas avoir le cou engoncé dans les épaules. De plus, si on apprend aux élèves à monter les bras « par l’arrière du bras » comme le font les danseuses, cela contribue aussi à stabiliser les omoplates et les épaules sans tirer sur ces dernières. Ma réponse : Oui, l’écartement est très important. Bras strictement devant ou strictement sur le côté en Surya Namaskar => Cela contraint l’épaule et amène des compensations. Il est souvent plus judicieux de travailler « bras en V » (Donc, légèrement écartés, comme vous le précisez). C’est aussi un travail qu’on appelle « bras dans le plan de l’omoplate » en kinésithérapie. Nous pourrions aussi parler de la rotation : bras tendus, suivant si la main est positionnée vers le haut ou vers le bas (et on peut même imaginer changer l’orientation de la main en cours de mouvement) => Cela n’aura pas le même impact sur le moignon de l’épaule. Je vous invite à tester.

Bonjour, je ne trouve pas intéressant d’avoir mon prénom sur le tapis de yoga. La citation pourquoi pas comme un rappel avant de pratiquer. Le plus important pour moi : 1 tapis stable dans un matériau solide et respectueux de l’environnement et pas trop lourd pour le transport et une sangle qui le maintien roulé et qui permet de le porter facilement. Si la sangle peut aussi servir pour étirer ça serait top : même si Muriel n’aime pas les sangles je les trouve utile sans en abuser.

Et du coup je suis en réflexion par rapport à mes élèves aussi. J’ai décidé de leur faire apprendre des routines par coeur, un peu comme en ashtanga, mais avec des routines plus équilibrées dans les 6 plans directionnels, et qu’il y ai possibilité pour chaque élève de pratiquer à son propre rythme si elle en ressent le besoin. C’est ce que j’aimais en Ashtanga. Pouvoir pratiquer en fonction de son énergie du moment, et ne pas devoir se plier pour tous au même rythme.