Foro Natural Bodybuilding Forum

Hallo zusammen, ich bin eher stiller Mitleser. Würde mich aber sehr über Austausch freuen, rund um meinen unten eingefügten MRT Befund: Osteochondrose L5 S1 (Bandscheibenhöhe nur noch 1/3) und kleinerer BSV. Ich bin Baujahr 87 (bald 38 Jahre) und seit ich 18 Jahre alt bin eigentlich durchgängig am Eisen. Ich habe nie Wettkämpfe oder sowas gemacht, aber immer gerne Kraftsport und schwere Grundübungen gemacht. Insbesondere Bankdrücken, Kreuzheben, Dips mit Zusatzgewicht oder auch Klimmzüge... Weiterlesen

Hier in diesem Forum gibt es ja eine große Menge aktiver und sehr starker Sportler. Wahnsinn! Ich möchte an der KDK-NDM 2019 teilnehmen und spätestens dann weiter sehen. Hatte 2015 BSV und bin seit Ende 2016 wieder zunehmend unter der Stange. Leistungsentwicklung Kniebeugen RAW nach dem BSV 2015: ...................2015 ... ........... .... 100,0 kg ... 50 Jahre März ......... 2016 ... 82,0 kg ... 120,0 kg April .......... 2017 ... 87,9 kg ... 132,5 kg Oktober .... 2017 ... 89,4 kg ... Weiterlesen

Wie einigen Leuten versprochen hier mein Trainings- und Wettkampflog 2011. Alter: 22 Gewicht: aktuell 94,5kg (Tendenz leicht sinkend, wegen neuen Gewichtsklassen) Wettkampferfahrung: seit 2007, KDK, Bankdrücken, Kreuzheben, Strongman-Newcomercups Bestleistungen: KB 230kg, BD 180kg, KH 245kg Ziele 2011: 2-3 DMs, Total 680-700kg in der -93er junioren... und vor allem SPASS AM SPORT UND IM LEBEN HABEN!!! Trainingsplan: basierend auf Westside Barbell, etwas modifiziert nach eigenen... Weiterlesen

Hallo, bin relativ "neu" auf dem Gebiet des Kraftsportes und trainiere ausschließlich zu Hause. anbei mal ein Thema, worin ich mein Werdegang bereits geschildert habe: Werdegang Aktuell sieht es bei mir wie folgt aus: Ich trainiere 3x in der Woche mit 2 unterschiedlichen Trainingsplänen an der Bioforce Extreme Seilzugmaschine. Da ich seit Januar 2020 nicht wirklich Erfolge erziele, bin ich am überlegen, mir zusätzlich Lang und Kurzhanteln zu zu legen und das Training entsprechend... Weiterlesen

Trainingslog Powerlifting Training Ü40

Wurde in einem anderen Forum gesperrt, weil der Admin null Ahnung von der Materie hatte. Übertrage deswegen jetzt hier meinen Log, habe vor circa 6 Monaten mit dem Training angefangen. Ich mach gerade eine Pause weil ich merke das mein Körper das braucht aber demnächst geht es weiter mit dem Kraftsport. Viel Spaß mit meinem Log Log vom 05.09.2024 Kniebeugen 50 kg 16x 12x 8x Bankdrücken Multipresse 50 kg 16x 12x 8x Kreuzheben 100 kg 5x 5x habe lange nichts mehr Trainiert steige... Weiterlesen

Hallo zusammen, ich wende mich an die Community, weil ich nach meinem Arbeitsunfall beim Betriebssport (Juli 2025) an einem Punkt angekommen bin, an dem ich nicht weiterkomme und auf Erfahrungen sowie Ratschläge hoffe. Die Ausgangslage: - Diagnose: Weber-B-Fraktur rechts (Arbeitsunfall / BG-Fall) im Juli 2025. Behandlung: Konservativ ohne OP im Aircast-Stiefel, anschließend Sportphysiotherapie. - Status Quo Knochen: Laut Bildgebung/Arzt vollständig und stabil verheilt. - Wo ich heute... Weiterlesen

Guten Morgen zusammen, ich habe eine allgemeine Frage; ich habe einen Grundumsatz (welcher mir durch das Internet bekannt ist) und es kommen die Aktivitätskalorien dazu. Ich habe vor vier Monaten angefangen leicht ins Defizit zu gehen und habe immer meinen Grundumsatz genommen (1900 Kalorien) und dann on Top die Kalorien addiert, welche ich im Sport verbraucht habe. Das waren immer 200 Kalorien Kraftsport (täglich, aufgrund eines dreier-Splits) und dann noch den Kalorienverbrauch durch... Weiterlesen

Ich möchte für mich auch Dokumentieren da ich es mir oft aufschreibe und dann irgendwo verliere. Alter: 38 Größe: 1,80 Gewicht Aktuell: 87 kg Maße ohne Pump Bauchumfang: 90 Brust/Rücken: 110 Oberarme: rechts 41 links 40,5 Schulterbreite: 128 Oberschenkel: 59,5 Grösstes Defizit: kcal sauber reinbekommen Training 21.12.20 Aufwärmen Theraband 15 min Kurzes Dehnen Einarm re. Latziehen 40kg 3x15 Wdh Einarm li... Weiterlesen