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7-8 heures c'est pas un gros volume en tri, pour les clampins comme nous je dirais que t'es sur un gros volume quand tu es régulièrement autour des 15h. Tu dis que t'es sportif à la base, mais si ça veut dire que tu faisais deux séances de padel avant de passer au tri, c'est sûr que 8h ça fait déjà beaucoup. Ça va être le serpent qui se mord la queue ton affaire, car si tu veux pas laisser trop de plumes avant la càp, il va falloir borner à vélo, c'est le nerf de la guerre. Et borner à vélo c'est chronophage, même en optimisant sur ton HT dans ton salon. Et donc ça va te paraître encore plus long. Mais bon, anything is possible comme ils disent chez Iron©®, donc tu peux aussi faire ton premier en continuant sur le même volume, faudra juste pas espérer un miracle chronométrique, surtout qu'avec ton inexpérience tu risques de faire des erreurs d'allure à vélo et payer cher à pied (enfin, tu payerais même sans erreur, à cause du manque de volume). Si j'étais à ta place, j'essaierais de me faire le cuir (et de m'amuser) avec au moins une saison de court (S et M) surtout qu'à ton âge on a de la vitesse, c'est presque du gâchis d'aller se dieséliser sur IM. Bien se connaître c'est impératif pour monter en distance efficacement.

Bravo ! https://www.ladepeche.fr/2026/09/07/mem ... 539485.php La Légion reste une valeur sûre !

OK, j'entends bien vos arguments. Le fait que ça "match" dans mon cas est probablement lié au fait que, compte tenu de mon âge, je suis dans une logique de limiter la régression plutôt que de progresser . Je répète plus ou moins le même schéma d'entrainement d'années en années. Si seule la FC est prise en compte (avec tous les biais que ça implique), la portée de l'outil est beaucoup plus limitée que ce que je pensais... En même temps, je n'en n'ai jamais eu besoin pour savoir si j'étais en forme .

Et encore, tu as oublié ses titres et médailles en cyclo cross. Ce n etait pas un oubli Le cyclocross c est différent. Depuis quelques années il se fait un peu manger par VdP; il en fait peut-être aussi quelque chose d un peu moins prioritaire. Mais sur sa carrière il fait quand meme partie des coureurs les plus titrés. 3 titres mondiaux; ils ne sont pas si nombreux

au fil de la saison et au fil des saisons aussi! Même si un Gressier a une EF à 3:20 clairement il ne fait pas ses footings ni le gros de son volume à cette allure! Ce que le cœur supporte sans soucis, muscles et tendons aimeraient bcp moins... donc lors de ses footings à 4 ou 5:00 / km il est ultra facile sur le plan ventilatoire. Exemple ici : https://www.strava.com/activities/19347746010 (1h à 4:38 pour ... 103 puls de moyenne ). Ca ne lui rapporte "rien" sur son score de "condition physique" pourtant ce type de séance de "récup" est essentiel pour lui afin de tenir ses séances dures. C'est donc un paradoxe avec l'entrainement le score de fitness/condition physique va baisser au fil du temps alors qu'on s'améliore! T.

Et puis j'ai remarqué un truc... Le fitness level se base sur les relative efforts , donc grosso modo, sur le produit de la FC par la durée. Or, pour un même entrainement (par exemple un footing 10 kms tranquille), la FC a tendance à baisser au fil de la saison. Plus je m'entraine, plus ce même footing devient "facile", et plus le relative effort est faible. On pourrait donc rester "iso relative effort" en augmentant un peu l'intensité ou la durée d'une même séance. Suunto utilise aussi un système similaire avec des TSS/day, mais les chiffres sont bien différents de Strava...

Je précise que je rentre toujours toutes mes données et pour le coup Dorian le fait/faisait aussi... A ma connaissance les formules de Strava sont "secrètes" mais le score de "Fitness"/"Condition physique" est une mesure de la charge chronique d'entrainements/courses sur un plan strictement cardiaque / PMA sur les 42 derniers jours. Une séance de muscu ou technique ne se "verra" pas par exemple... La fatigue représente une mesure de la charge aigue (récente) d'entrainements/courses. La théorie veut que si tu as l'habitude de t'entrainer bcp et que tu réduis la dose alors tu gagnes en "forme" (qui est le delta entre score de condition physique et score de fatigue). Le danger est que le score de fitness récompense le fait de butter à l'entrainement, ne prend en compte que la partie cardiaque, est strictement mathématique, non individualisé (pour répondre à ton questionnement PEB) et est en décalage par rapport aux adaptations réelles. https://support.strava.com/en-us/articl ... -freshness https://communityhub.strava.com/insider ... trava-1552 https://www.adaptcycling.com/guides/wha ... mber-means

Et encore, tu as oublié ses titres et médailles en cyclo cross.

Esperons qu'il ne soit pas superstitieux, ou mieux, que la superstition l'amène à la prudence. Sur sa première et unique Vuelta jusque la, il y a 2 ans, il semblait vraiment injouable sur les étapes dont le profil lui correspondait et avait le maillot de la montagne quasiment acquis avant de se fracasser dans la 16ème étape. La, c'était la 15ème alors tranquille mardi ! Plus sérieusement, quand il gagne Paris Roubaix en avril, je crois que quasiment tout le monde (suiveurs, adversaires,...) a été content de sa victoire parce que c'est un mec sympa, un coureur de classe,... qui a un super palmarès mais avec un petit gout d'inachevé vu son talent (un seul milan San Remo à 31 ans comme momument, aucune victoire ni dans les Flandres ni à Roubaix pour un gars de son profil et de son talent, ça semblait anormal). Si je ne me trompe pas, il y a quand même un truc unique dans le palmarès de Wout Van Aert: il en est je crois à 9 médailles dans un grand championnat mais 0 titre. Et sans doute plus exceptionnel encore; je crois bien qu'il a fait une médaille dans chaque "type" de grand championnat international; c'est à dire qu'il a au moins une médaille sur les JO route, les JO Clm, les Europe route, les Europe Clm, les mondiaux Route et les mondiaux Clm. Mais 0 titre... Sur contre la montre, ca parait dur d'aller chercher le titre (même s'il peut décrocher une 10ème médaille). Par contre, sur l'épreuve en ligne, s'il y a un coureur que j'aimerais bien voir devenir champion du monde da

Victoire de WBA x2 ce dimanche !

J'ai une analyse un peu différente. Le score d'entrainement (fitness & freshness) est intéressant pour soi s'il est régulièrement, complètement et fiablement nourri (on met systématiquement toutes ses activités, avec FC, puissance, etc. avec des capteurs bien étalonnés et fiables). Le différentiel forme-fatigue est intéressant aussi. Par exemple, si j'ai un score >120 avec un différentiel forme-fatigue >0, je sais que je suis "en forme" (après, je n'ai pas besoin de le regarder pour savoir que je suis "en forme" ). Mais c'est assez cohérent. Pour un débutant qui ne se connaît pas, ou pas bien, ça a son intérêt. Par contre, dès l'instant ou les informations rentrées sont incomplètes ou peu fiables, ça fausse tout et ça n'a plus d'intérêt. Symétriquement, la comparaison inter-individus n'a aucun sens. Mais si je n'avais pas de capteur de puissance, par exemple, cela n'aurait aucun sens, car ayant un cœur très bas, mas FC seule ne suffit pas à informer correctement l'algorithme sur l'intensité de mes sorties. Autre limite: la récupération. Je ne sais pas si le niveau de récupération est un standard (par exemple ma fatigue diminue de 25 pts un jour de récupération, mais est-ce évalué pareil pour tout le monde ? Ou est-ce évalué de manière personnalisé). Si c'est un standard, l'indicateur n'est pertinent que pour ceux qui sont proches du standard... Donc comme tous ces outils, pas inintéressant, mais à utiliser avec précaution et esprit critique

Wout van Aert enfin récompensé sur la Vuelta, il l'emporte au "sprint" face à Valentin Paret-Peintre après un gros boulot pour revenir sur l'échappée du jour puis pour mettre un sac monumental que seul VPP a réussi à contenir. Du coup, le Belge accentue son avance au classement du maillot vert. Paret Peintre - Van Aert au sprint, c'est sur que c'était pas un gros suspense Etape raccourcie de 80km demain a cause de la canicule. Belle journée pour Decathlon: victoire d'étape au tour de GB et Gall qui reprend la 2ème place a la Vuelta Fin de saison confirmée pour Pogacar... mais dans le même temps il prolonge jusqu'en 2032. De quoi gagner encore quelques tours de Lombardie et maillots arc en ciel. Pour cette année, Del Toro sera quand même le gros client sur ces 2 courses.