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J’ai beaucoup d’élèves qui ont les pieds en canard, je donne la consigne « pieds parallèles», je leur demande d’observer leurs pieds et ensuite de faire comme ils peuvent, sans forcer, Et je rappelle régulièrement aux élèves s’ils ont passé 30 ans dans une posture ou attitude, il leur fera autant de temps pour la désapprendre ! Et si ce corps a installé cette compensation, c’est certainement pour une bonne raison, alors ne cherchons pas à modifier tout un équilibre du jour au lendemain !

Oui moi je fais comme le propose Christine, en leur proposant en plus de mettre une brique entre les deux genoux, pour aider à maintenir ces deux genoux parallèles, et peut être faire pareil entre les deux pieds, why not ! Mais en effet, comme Christine, je donnerais la consigne d’essayer de maintenir genius et pieds parallèles au mieux possible. Voilà voilà.. PatriciaG

Perso, quand cela arrive, j’explique aux élèves que la direction à suivre c’est aller vers les pieds parallèles, mais qu’il faut négocier avec le corps pour être dans une position qui leur paraît acceptable. On sera alors dans un entre-deux, on ne conforte pas la position en canard dans laquelle l’élève s’installe habituellement, mais on ne cherche pas l’installation idéale dans laquelle l’élève ne sera de toute façon pas bien car il n’est pas prêt. Voilà comment je procède en tout cas, curieuse de lire les autres réponses !

Merci Christine, c’est une excellente question. J’aimerais bien avoir déjà 5 réponses d’autres élèves avant de commenter moi-même.

**J’ajoute le témoignage d’une lectrice atteinte d’une scoliose. Elle raconte son parcours et sa prise en charge en yoga-thérapie.** C’est un témoignage personnel. Ce n’est pas un conseil que je vous donne et je ne connais pas ce centre. C’est son ressenti, et je ne veux surtout pas vous laisser croire qu’on peut guérir de la scoliose. Ce témoignage montre par contre qu’on peut apprendre à vivre avec, l’apprivoiser et améliorer sa qualité de vie et son ressenti, bien que la scoliose soit toujours présente. Ça dépend bien sûr aussi de l’âge, du degré d’angulation, de la période hormonale de la vie. Je ne veux pas non plus nier les difficultés liées au fait d’être porteur d’une scoliose et vous laissez penser que tout est rose. Partager les expériences des uns peut motiver les autres à trouver un chemin? Muriel ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ RENAÎTRE DANS MON PROPRE CORPS ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Mon expérience du yoga Iyengar thérapeutique au Shrikant Yoga Centre, à Belgaum Parfois, le corps nous dit ce dont il a besoin bien avant que nous soyons capables de le comprendre. Mon expérience du yoga thérapeutique au Shrikant Yoga Centre de Belgaum, sous la guidance du Dr Abhay Keste et d’Usha, n’a pas été simplement une succession de postures de yoga. Elle est devenue un voyage d’écoute de mon corps, de compréhension de certains schémas qui s’étaient développés au fil des années et, progressivement, de création d’espace là où le corps avait appris à se contracter et à se protéger. Je suis attei

Bonjour, J’aimerais avoir vos avis et celui de Muriel Comment faire en cours collectifs avec des personnes qui ont naturellement des pieds qui se positionnent avec orteils vers l’extérieur? Par exemple : dans utkanasana, la consigne est de garder genoux et pieds parallèles, or cela n’est pas possible pour ces personnes (sauf si c’est seulement une légère ouverture des pieds et des genoux, dans ce cas les personnes y parviennent). La question se pose d’ailleurs aussi pour genoux valgum et pieds qui rentrent vers l’intérieur… Je me dis que si cela vient d’un positionnement « congénital » de la hanche ou du genou, à part du renfo musculaire qui peut peut-être aider ou soulager la personne si elle a des douleurs de hanche ou de genou, on ne peut pas s’attendre à une posture « académique » et donc accepter cela… Merci de vos retours et de celui de Muriel

Bonjour, J’aimerais avoir vos avis et celui de Muriel Comment faire en cours collectifs avec des personnes qui ont naturellement des pieds qui se positionnent avec orteils vers l’extérieur? Par exemple : dans utkanasana, la consigne est de garder genoux et pieds parallèles, or cela n’est pas possible pour ces personnes (sauf si c’est seulement une légère ouverture des pieds et des genoux, dans ce cas les personnes y parviennent). La question se pose d’ailleurs aussi pour genoux valgum et pieds qui rentrent vers l’intérieur… Je me dis que si cela vient d’un positionnement « congénital » de la hanche ou du genou, à part du renfo musculaire qui peut peut-être aider ou soulager la personne si elle a des douleurs de hanche ou de genou, on ne peut pas s’attendre à une posture « académique » et donc accepter cela… Merci de vos retours et de celui de Muriel 5 messages - 5 participant(e)s Lire le sujet en entier

Bonjour à tous! Cette question est sans doute abordée par Muriel lors des cours… Mais bon , j’ai besoin de répétitions et de réassurance aussi sans doute… A noter qu’en ce moment, je termine les cours sur le genou… J’ai jusqu’à peu de temps, appliquer une règle qui me paraissait évidente en Tadassana/ Samasthiti; à savoir avoir les 2 pieds écartés largeur du bassin et parallèle. D’autant plus que cela respectait les axes, un des maitres mots de Muriel. Or , j’ai effectué un stage cet été avec des enseignants qui préconisent 2 points un peu perturbants à mes yeux: à savoir laisser le bassin venir en antéversion pour retrouver une courbure lombaire basse et un aplomb que l’on aurait tous plus ou moins perdu… Moi la première d’ailleurs . Pour ajouter à ma confusion, il est également préconisé par ces enseignants de certes placer ses pieds écartés largeur de bassin. Mais aussi, de sortir les talons. Le mouvement du fait du placement des pieds et de l’antéversion du bassin produirait une extension de hanches, un engagement des ischio jambiers et un placement des genoux. Les dits genoux tournant de ce fait vers l’intérieur au départ pour ensuite venir se réaligner dans un second. Depuis je ressens une sorte de perplexité car je ressens que c’est pas très sympa dans les genoux ce mouvement. Lors de ce stage on m’a d’ailleurs fait remarqué que j’avais plutôt tendance à avoir les genoux en mode X donc vers l’intérieur ( valgum il me semble?) et également une tendance au récurvatum… To

Merci à toutes pour vos réponses ! J’y vois plus clair

Pour les pranayamas, notez que Kapalabathi a tendance à augmenter le flux => Donc là aussi, c’est plutôt pour éviter des « catastrophes » en cours de yoga que c’est déconseillé, plus que pour la physiologie. Pour moi, il n’y a cependant aucune interdiction nécessaire, ni pour les suspensions. Pour le côté fertilité, @Evi Ça me semble complètement fou de continuer à transmettre ce genre de propos, je suis désolée d’avoir à te l’écrire. C’est mal comprendre les problèmes de fertilité, et indirectement et inconsciemment bien sûr, en attribuer la cause à la femme. Je pense que ça peut simplement inquiéter des pratiquantes en désir de grossesse sans aucun fondement physiologique. C’est un terrain sur lequel il faut aller avec mille précautions, donc le plus simple est de se taire à ce sujet (pour ne pas stresser- ni créer de faux espoirs). Enfin, pour la partie prénatale, je vous invite vraiment à lire/ écouter le live de Bernadette de Gasquet car c’est LA spécialiste du thème Yoga prénatal de Gasquet : Comment l'enseigner aux futures mamans? - Adapter Son Yoga Vous verrez qu’il y a très peu de contre-indications pour les grossesses physiologiques.

J’ai validé la réponse qui me paraissait la plus juste et celle que j’ai toujours appliquée. Aucun interdit pendant les menstruations, chaque femme s’écoute et respecte sa sensation de fatigue. Le seul cas qui puisse être questionné, c’est celui de l’endométriose. Il y a eu une conférence l’année dernière sur cette thématique au congrès de Gasquet (pour les cas d’endométriose qui remontent jusqu’au diaphragme), mais le chirurgien spécialisé a été incapable de dire si les inversions pouvaient provoquer une migration des cellules. Nous aurons, au mois de novembre, un atelier yoga et endométriose, et la kiné pourra vous répondre. Je ne pense vraiment pas que quelques minutes d’inversion puissent inverser le flux. Cependant, il est vrai que si on pratique avec une cup, on n’a pas très envie de tester le retournement (catastrophe en perspective). Personnellement, je suis assez agacée qu’on continue à transmettre ce genre de limitations pour les femmes (Bon, mais attention, j’ai un côté féministe assez développé). Quand j’étais jeune, on me conseillait de ne pas me laver les cheveux pendant mes menstruations. Je dois dire que je mets au même niveau scientifique, le conseil de ne pas faire d’inversions. Toutes les femmes ne souffrent pas de leurs menstruations, qui sont aussi physiologiques. Mais bien sûr, il faut respecter celles qui en souffrent, d’où la proposition de laisser le choix, mais de ne pas décourager celles qui se sentent bien.