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Vielleicht gibt's ja eine Liste irgendwo in Fortuna, habe die zumindest bis jetzt nicht gefunden... Daher die Frage: welche Werte sollte ich als Ü50 bei einer Vorsorge mit dem "großen Blutbild" erwarten oder haben wollen? Danke für einen Hinweis Das, was man von einem Blutbild für 3,5€ erwarten kann.... Bei Kelso-Shrugs: welcher Winkel zwischen Armen und Körper? Eher 90 Grad oder eher 30 Grad? (also Schrägbank oder auf einer flachen Bank)? Der Winkel dürfte dem Faserverlauf nahe kommen Statistik: Verfasst von H_D — 17. Sep 2026, 14:01

Genau, im Prinzip das. Einfach ein längerer Pump. Wäre im wahrsten Sinne ein Übertrag in den Alltag. Zu meinen Sätzen am Ende dann ein Satz mit deutlich höheren WDH Irgendwas abbinden will ich mir nicht. Statistik: Verfasst von BW117 — 17. Sep 2026, 14:00

iframe Alter was ein Brett! Statistik: Verfasst von Jck — 17. Sep 2026, 13:59

Mit zugeschicktem 15%-Code mal wieder bei Rösthof bestellt: 2x Rambazamba 1x Pacha Papa 1x Los Andes Ging flott ... 1x Rambazamba schon bei Mamer, Rest für uns. IMG_20260917_135921.jpg Statistik: Verfasst von Moseltaler — 17. Sep 2026, 13:58

► Text anzeigen @Mett @Kicat @Tinker @Robin @Homelander @LunaMoon iframe Statistik: Verfasst von Jck — 17. Sep 2026, 13:58

ah ge wir brauchen doch bloß noch nen Feinschliff Radfahren und Rudern sind die Kalorien-Königsdisziplinen. Für den Kopf Schach, Poker an 12+ Tables gleichzeitig und natürlich NHL Fantasy. Statistik: Verfasst von DerAllerBeste — 17. Sep 2026, 13:57

Es ließen sich ja Ödeme finden durch hohes Volumen (oder hohe reps?) die teilweise bis zu einer Woche anhielten. Diese sollen nicht schädlich sein. Vlt könnten man so die ein oder andere Schwachstelle tunen? Was ist das jetzt für ein Übertrag in die Praxis? Jede Woche die Schwachstelle vollhämmern um ein Cell-Swelling zu provozieren? Kriegst du ja auch mit Okklusionstraining hin Statistik: Verfasst von H_D — 17. Sep 2026, 13:57

► Text anzeigen @Leiferiksson @Netzokhul Wurstzeit ist Freudenzeit. Statistik: Verfasst von Jck — 17. Sep 2026, 13:56

tfw heute wieder minimum bis fümpfe im büro erp zocken. tfw das garnichtmal so spaßig ist. Bald 60 Stunden Woche Statistik: Verfasst von Jck — 17. Sep 2026, 13:55

Höhere Reps sollen ja tendenziell mehr Mikrotraumata erzeugen. Stärkere lokale Entzündung. Klingt für mich als wären hohe Reps dafür ideal. Aber das Tuning ist ja nur temporär. Erzielen nicht eher besonders schwere Gewichte mit hohem Gesamtvolumen und betonter Negative starke Mikrotraumata? So hat man das zumindest früher durch HST und Co. gelernt, weil man davon ausging, dass diese entscheidend für Muskelaufbau seien. Und darauf aufbauend, dass man in jeder Einheit Volumen oder Gewicht steigern sollte, da sich ansonsten der Muskel durch den "Repeated Bout Effect" zu schnell anpassen und keinen Reiz mehr erfahren würde bei gleichem Gewicht und Volumen in der darauffolgenden Einheit. Heute ist meines Wissens der Stand, dass Muskelaufbau auch unabhängig von Mikrotraumata stattfindet und nur eine potentielle Folge Wirkung sein kann aber nicht die Ursache. Statistik: Verfasst von Matze_ — 17. Sep 2026, 13:42

Finde es kommt immer drauf an, Zeit, Zielsetzung....und finde die Pläne jetzt nicht so schlecht, sind alle wesentlichen Übungen drin...ist halt Calisthenicslastig....er kommt ja auch aus dem bereich.... Statistik: Verfasst von KK7 — 17. Sep 2026, 13:41

1 Woche Rudercamp mit @Hardy. Der hätte uns zwei auf Vordermann gebracht. Hexen kann ich auch nicht, eine Woche ist zu wenig Zeit. ah ge wir brauchen doch bloß noch nen Feinschliff Statistik: Verfasst von Netzokhul — 17. Sep 2026, 13:37