Fórum Forum du Yoga Adapté

Bonjour à tous! Cette question est sans doute abordée par Muriel lors des cours… Mais bon , j’ai besoin de répétitions et de réassurance aussi sans doute… A noter qu’en ce moment, je termine les cours sur le genou… J’ai jusqu’à peu de temps, appliquer une règle qui me paraissait évidente en Tadassana/ Samasthiti; à savoir avoir les 2 pieds écartés largeur du bassin et parallèle. D’autant plus que cela respectait les axes, un des maitres mots de Muriel. Or , j’ai effectué un stage cet été avec des enseignants qui préconisent 2 points un peu perturbants à mes yeux: à savoir laisser le bassin venir en antéversion pour retrouver une courbure lombaire basse et un aplomb que l’on aurait tous plus ou moins perdu… Moi la première d’ailleurs . Pour ajouter à ma confusion, il est également préconisé par ces enseignants de certes placer ses pieds écartés largeur de bassin. Mais aussi, de sortir les talons. Le mouvement du fait du placement des pieds et de l’antéversion du bassin produirait une extension de hanches, un engagement des ischio jambiers et un placement des genoux. Les dits genoux tournant de ce fait vers l’intérieur au départ pour ensuite venir se réaligner dans un second. Depuis je ressens une sorte de perplexité car je ressens que c’est pas très sympa dans les genoux ce mouvement. Lors de ce stage on m’a d’ailleurs fait remarqué que j’avais plutôt tendance à avoir les genoux en mode X donc vers l’intérieur ( valgum il me semble?) et également une tendance au récurvatum… To

Merci à toutes pour vos réponses ! J’y vois plus clair

Pour les pranayamas, notez que Kapalabathi a tendance à augmenter le flux => Donc là aussi, c’est plutôt pour éviter des « catastrophes » en cours de yoga que c’est déconseillé, plus que pour la physiologie. Pour moi, il n’y a cependant aucune interdiction nécessaire, ni pour les suspensions. Pour le côté fertilité, @Evi Ça me semble complètement fou de continuer à transmettre ce genre de propos, je suis désolée d’avoir à te l’écrire. C’est mal comprendre les problèmes de fertilité, et indirectement et inconsciemment bien sûr, en attribuer la cause à la femme. Je pense que ça peut simplement inquiéter des pratiquantes en désir de grossesse sans aucun fondement physiologique. C’est un terrain sur lequel il faut aller avec mille précautions, donc le plus simple est de se taire à ce sujet (pour ne pas stresser- ni créer de faux espoirs). Enfin, pour la partie prénatale, je vous invite vraiment à lire/ écouter le live de Bernadette de Gasquet car c’est LA spécialiste du thème Yoga prénatal de Gasquet : Comment l'enseigner aux futures mamans? - Adapter Son Yoga Vous verrez qu’il y a très peu de contre-indications pour les grossesses physiologiques.

J’ai validé la réponse qui me paraissait la plus juste et celle que j’ai toujours appliquée. Aucun interdit pendant les menstruations, chaque femme s’écoute et respecte sa sensation de fatigue. Le seul cas qui puisse être questionné, c’est celui de l’endométriose. Il y a eu une conférence l’année dernière sur cette thématique au congrès de Gasquet (pour les cas d’endométriose qui remontent jusqu’au diaphragme), mais le chirurgien spécialisé a été incapable de dire si les inversions pouvaient provoquer une migration des cellules. Nous aurons, au mois de novembre, un atelier yoga et endométriose, et la kiné pourra vous répondre. Je ne pense vraiment pas que quelques minutes d’inversion puissent inverser le flux. Cependant, il est vrai que si on pratique avec une cup, on n’a pas très envie de tester le retournement (catastrophe en perspective). Personnellement, je suis assez agacée qu’on continue à transmettre ce genre de limitations pour les femmes (Bon, mais attention, j’ai un côté féministe assez développé). Quand j’étais jeune, on me conseillait de ne pas me laver les cheveux pendant mes menstruations. Je dois dire que je mets au même niveau scientifique, le conseil de ne pas faire d’inversions. Toutes les femmes ne souffrent pas de leurs menstruations, qui sont aussi physiologiques. Mais bien sûr, il faut respecter celles qui en souffrent, d’où la proposition de laisser le choix, mais de ne pas décourager celles qui se sentent bien.

Bonjour Juju, Il faut absolument parler de cela à votre médecin. Cela peut être tout à fait bénin, de type malaise, chute de tension, tête en bas.. hypoglycémie. Cela dépend aussi des postures que vous avez pratiquées avant, et notamment des extensions cervicales ou des appuis sur la tête. Volontairement, je ne développe pas plus, car je préfère un avis médical.

Je pense que tu sauras l’abiler au fur et à mesure que tu vas l’avoir travaillée, mais si déjà tu travailles beaucoup la zone bassin-lombaire-hanche, c’est une super base. Mobilité de la cage thoracique pour les amplitudes respiratoires Mobilité des épaules, car quand même, c’est bien utile de lever haut les bras quand le rachis devient très raide Pranayamas +++ Pour maintenir les amplitudes de la cage thoracique et mobiliser le diaphragme. Soit particulièrement vigilante à la manière dont ton élève réagit entre les séances

Depuis quelques années, ces patients atteints de PSR (et autres formes de polyarthrite rhumatoïde et rhumatisme inflammatoire) ont accès à des traitements absolument révolutionnaires de type « biothérapies » (anti TNF alpha… Inhibiteurs de l’interleukine…) Ces traitements sont en général prescrits dans le cadre d’une hospitalisation avec une surveillance médicale stricte => Si vos élèves sont pris en charge de cette façon, ils peuvent sembler presque asymptomatiques. Donc, je suis vraiment littéralement incapable de vous répondre. Ce que je vous conseille de faire, c’est de leur proposer une première séance individuelle pour les évaluer, ou au sein d’un cours collectif grand public de type Hatha Yoga. Et là, vous pourrez décider, en les rencontrant, en les voyant bouger, de ce que vous leur proposez comme type de yoga. Derrière ce mot de PSR, vous pouvez avoir des cas cliniques extrêmement variés. C’est l’objet de ma pépite anatomique de mardi prochain, d’ailleurs. Pas vraiment de problème pour les torsions, tant que tu les fais en auto-grandissement et en actif. Je ne suis toujours pas fan du Yin Yoga Particulièrement dans ce genre de cas sensible où l’actif est quand même une bonne barrière protectrice.

Muriel Aglae, oui, c’est très compliqué, et moi-même, j’ai passé un certain temps à rédiger cette réponse. Donc pas de pression C’est vrai que les recettes sont très agréables, plus simples à mémoriser et à appliquer. Au début, elles sont plus rassurantes, mais à long terme, tu te rendras vite compte que les règles trop figées te posent question aussi. N’hésite pas à revenir sur ce post dans quelque temps.

Merci Muriel, Il va falloir que je relise, et oublie tout cela au moins 7 fois Merci pour le sérieux, le professionnalisme, les nuances et réserves, que tu mets dans chacun de tes enseignements, messages, posts, réponses. Si je comprends bien, c’est comme en politique: se mettre des théoriques trop simples!!! On n’a pas fini de faire le tour de toutes ces questions!!!

Bonjour à tous Cette semaine une élève s’est plainte de ressentir une douleur au niveau de carré des lombes droit. Douleur présente depuis un moment et qui peut être soulagée à court terme après une séance de chiropraxie.Les extensions arrières et les torsions peuvent être douloureuses si trop intenses. Je lui ai conseillé pendant le cours d’entrer doucement dans ces postures et d’ arrêter l’étirement juste avant de ressentir la douleur. Ce conseil avec la mise en place de coussins dans les torsions ont été concluants. Je lui ai conseillé de consulter un médecin du sport et d’éviter dans l’attente les postures qui entraînent la douleur. Le fait de s’allonger sur le sol en savasana est également douloureux. La douleur diminue avec un bolster posé sur des briques. Je la revois sans doute la semaine prochaine. Qu’en pensez vous?

goenathalie: res à privilégier, dis le moi. Et,ce sont de toutes façons des postures que je place toujours dans les cours. PS les tor mervellleux Forum ! Un elève me demande à l’instant si le yoga est recommandé avec la PSR. Il m’a demandé si le pilate était adapté, j’ai plutôt recommandé le yoga pour le côté mobilité et je me demande si le YIN yoga pourrait aussi être indiqué ? Qu’en pensez-vous ? trop intense pour lesarticulations peut être ? A décommander ? merci

Merci Muriel pour ta réponse. Cette dame n’a pas une forme sévère,elle est raide mais pas trop. Et donc, toutes les postures que je citais axées sur bassin et hanche vont dans le bon sens. S’il y en a d’autres à privilégier, dis le moi. Et,ce sont de toutes façons des postures que je place toujours dans les cours. PS les torsions ,en plaçant bien l’étirement du dos avant la torsion, sont elles aussi intéressante pour cette pathologie ou trop exigeante ?Merci bonne journée Nathalie